Yoga För Stela Män
8x tisdagar kl 18.00 – 19.00
22 oktober – 10 december 2024
POPULÄR KURS
Kursen tenderar att bli fullbokad. Boka kursplats nedan för att rymmas med.
Lär dig yoga med Alex
Känner du dig styv och stel och letar efter en motiverande träningsform för att hålla kroppen i skick och kunna knyta dina egna skor ännu när du fyller 80?
Detta är en yogagrupp exklusivt för män i alla åldrar, där vi lär oss Finlands populäraste form av dynamisk yoga: Ashtanga yoga.
Vem som helst kan börja
Ashtanga Yoga är ett system av traditionella yogapositioner som länkas samman med långsamma rörelser i takt till andetagen, och härstammar från Indien. Då du tränar regelbundet kan du förvänta dig en starkare och piggare kropp, och samtidigt bättre välmående och hälsa. Samtidigt kan du förvänta dig att utveckla en starkare koppling till ditt inre väsen.
Första sessionen lite längre
Vår första session är lite längre, och slutar kl 19.15, och innehåller en introduktion till Ashtanga Yoga metoden.
I bästa fall kan du se mer styrka, uthållighet, smidighet, förbättrad matsmältning och koncentration, reglering av nervsystem och sömn, redan efter bara några månader av träning!
Alex’s träningsfilosofi
Yoga ska tränas på ett lugnt och omsorgsfullt sätt – oberoende av hurdan sorts yoga du tränar!
Paradoxen är att mjuka rörelser kräver styrka och kroppskontroll. Patañjali skriver i sutrorna “Sthira sukham asanam”, vilket betyder att hållningen (asana) ska vara stabil, fokuserad, jordad (sthira) och samtidigt avslappnad, lätt och behaglig (sukha).
“I min undervisning vill jag att eleven ska få maximal nytta av övningarna, oberoende av ålder eller kroppstyp. En stor del av mina elever har varit dubbelt min egen ålder, vilket har lärt mig att anpassa undervisningen och jag kan ge nyttiga alternativ som hjälper eleven att upprätthålla en sund miljö i kroppen.
Som yogalärare måste man förstå att en del övningar kan orsaka problem för vissa, och då kunna erbjuda andra alternativ med motsvarande nyttoeffekter.”
Alexander (Alex), pappa till två barn och grundare av Yogashala Raseborg, började träna yoga kring år 2013, och blev certifierad yogalärare år 2015.
Sommaren 2015 gjorde han sin första utflykt till Petri Räisänens och Juha Javanainens ashtanga yogaläger på Houtskär i Åbo skärgård, och har deltagit i sommarlägren sedan dess.
Alex har undervisat över 4000 timmar som certifierad yogalärare, och tränat med många olika lärare både regelbundet och i kortare workshops, så som: Eddie Stern, Petri Räisänen, Juha Javanainen, Marke Murtomäki, Kino MacGregor, Simon Borg-Olivier, och online med David Garrigues.
Plats och tid
Olars
- 8x tisdagar kl 18.00 – 19.00, 22.10. – 10.12.2024
- Vi tränar i Matinkylän Pirtti relativt nära Iso Omena
- Adress: Keskipäivänkuja 4, 02210 ESPOO
- Teaching in Swedish
- Lärare: Alexander Lemberg
Vad ska jag ta med?
Tag med en egen yogamatta och mjuka rörliga kläder. Vi brukar inte dricka vatten under träningen, men du kan gärna ha med en vattenflaska om yoga är nytt för dig.
Undvik parfymer och starka deodoranter, och träna i rentvättade träningskläder.
Ät dig inte mätt precis före träningen – försök träna på relativt tom mage.
Pris
Hela kursen (8 sessioner): 149€
Anmälan
Deltagandet kräver en kursanmälan. Då fakturan är betald har du en plats reserverad till kursen. Vi annulering av kursanmälan uppbärs en 40€ administrationsavgift. I övrigt återbetalas ingen kursavgift, men vid sjukfall mot läkarintyg får du motsvarande summa innestående till följande kurs. Innestående summa finns tillgänglig att brukas inom 3 månader efter att kursen avslutats.
Betalning – faktura eller motionsförmåner
Efter anmälan får du en faktura till din epostadress med 7 dagars betaltid. Fakturan skickas manuellt per epost 0-1 dagar efter din anmälan.
Din plats är reserverad då fakturan är betald.
Du kan även betala kursen med elektroniska motionsförmåner (ePassi, Edenred, SMARTUM), eller kombination av faktura och motionsförmåner. På fakturan finns instruktioner för betalning med motionsförmåner.
Anmälningsformulär
Yoga för stela män
Efter anmälan får du en faktura till din epostadress med 7 dagars betaltid. Din plats är reserverad då fakturan är betald.
Detta är en bindande kursanmälan.